Efectos beneficiosos de los omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables, que se encuentran en algunos vegetales y pescados. Debido a sus características físicas y químicas,  los efectos beneficiosos de los omega 3 en nuestro organismo, se deben a  que cumplen funciones esenciales que permiten el normal funcionamiento en diferentes procesos fisiológicos.

omega 3 plus

 Todas las personas deberíamos complementar nuestra alimentación con Omega 3, a no ser que se sea comedor habitual de pescado azul crudo, ya que con la cocción desnaturalizamos los ácidos grasos. Nosotros recomendamos Omega 3 plus  de MundoNatural con 50% de DHA. 

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Los Omega 3 se comportan como  medicamento natural que interviene en la prevención o en el tratamiento de diferentes enfermedades. Después de muchas décadas estudiando sus efectos, se encontró que, una vez que son incorporados a la dieta,  se depositan en las membranas de la mayoría de las células del organismo, en mayor cantidad en la retina y en el cerebro, por lo que los efectos beneficiosos de los omega 3 que poseen en las siguientes situaciones clínicas estan comprobados:

1) Omega 3 para Enfermedades  cardiovasculares

Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,  prevenir las arritmias, reducir el riesgo de trombosis, disminuir los niveles de triglicéridos, inhibir el crecimiento de placas arterioscleróticas, reducir la presión arterial y la inflamación en general.

efectos beneficiosos de los omega 3

2) los omega 3 y la diabetes Mellitus asociada con enfermedades cardíacas

Reducen la  mortalidad por enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes, al disminuir los triglicéridos, agregación plaquetaria y efectos antiarrítmicos

3) Efectos beneficiosos de los omega 3 en la artritis reumatoide

Disminuyen los dolores articulares, presentes en esta patología.

4) Efectos beneficiosos de los omega 3 para los dolores menstruales (dismenorrea)

Los omega 3 mejoran los períodos dolorosos por lo que ademas disminuyen la necesidad de tener que usar medicamentos para el dolor, como antiinflamatorios y analgesicos

5) Los omega 3 y la psoriasis y dermatitis atópica:

Los ácidos grasos Omega 3 reducen los enrojecimientos (eritemas) de las lesiones cutáneas.Se ha demostrado que estos ácidos grasos benefician las lesiones cutáneas.

 

6) Acidos grasos omega 3  y depresión

Producen efectos antidepresivos, y además combinados con algunos antidepresivos, aumentan los efectos de estos medicamentos.

7) Efectos beneficiosos de los omega 3 para la osteoporosis

Los Omega-3, en combinación con calcio, retardan la pérdida de masa ósea y aumentan la densidad en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis.

8)Omegas 3  efectos sobre la esquizofrenia:

Prubeas clínicas bioquímicas y genéticas indican que la esquizofrenia es un desorden del metabolismo de la membrana de los fosfolípidos asociado a una pérdida de los ácidos polinsaturados (DHA y AA).

9) Efectos beneficiosos de los omega 3 para el alzheimer y la demencia senil:

Estudios recientes han observado que personas que murieron de Alzheimer tenían una deficiencia de ácidos grasos esenciales en el cerebro, especialmente DHA.

 

 

 

 

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omega 3 para prevenir enfermedades

Los estudios sobre los grasos Omega 3 se iniciaron cuando se observó que muy pocos esquimales sufrían de artritis reumatoide o enfermedades cardiacas, a pesar de que su dieta se basa casi exclusivamente de aceites de pescado, foca y ballena; alimentos con alto contenido de ácidos Omega 3.  Los científicos no tardaron en darse cuenta de la importancia de omega 3 para prevenir enfermedades

omega 3 para prevenir

Omega 3 para prevenir y combatir  enfermedades

Reducir el riesgo de padecer cardiopatías Una gran cantidad de persona sufren de ataques al corazón y de apoplejías alrededor del mundo.   En este sentido, el Omega 3 para previr es un remedio altamente eficaz, ya que disminuyen la presión arterial al inhibir la producción de prostaglandinas, leucotríenos y tromboxane, sustancias que en el organismo pueden estrechar los vasos sanguíneos.

Igualmente, forman estructuras celulares en la sangre (plaquetas), que tienen menos probabilidades de agruparse y formar coágulos.  Otro factor importante es que reducen los niveles de triglicéndos y el colesterol malo.

Controlar el azúcar en la sangre Una investigación norteamericana ha comprobado que una dieta basada en alimentos con Omeqa 3 disminuye las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 1.

 Omega 3 para prevenir y cuidar la vista Algunos estudios han demostrado que el consumo diario de los ácidos Omega 3, evita el deterioro de la retina ocular que puede con el tiempo causar ceguera al reducir el crecimiento de vasos anormales que disminuyen la capacidad de visión.

Promover la salud de las arterías Los ácidos Omega 3, además, mejoran el ritmo cardíaco, porque promueve la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Mejorar la salud mental  Algunos científicos sospechan que la falta de Omega 3 debilita las membranas celulares y la producción de neurotransmisores en el cerebro lo que puede causar diferentes enfermedades mentales. Por lo que se recomienda omega 3 para prevenir problemas de salud mental.

 Eliminar el dolor de huesos y articulaciones Los ácidos grasos Omega 3 inhiben los efectos de las sustancias químicas inflamatorias, como las prostaglandinas reduciendo el dolor y rigidez de las articulaciones que se presentan en la artritis reumatoide. Incluso resultan adecuados para las mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Omega 3 plus de MundoNatural Es un producto rico en omega 3, de ellos una mayor proporción de DHA concretamente  un 50 % de  esta fracción, ya que es un 49 % más eficiente para disminuir los niveles de colesterol. El 67 % del cerebro es grasa y de este un 25 % es DHA, por lo tanto para nutrir y evitar las enfermedades cerebrovasculares y cerebro degenerativas es muy importante el DHA, así también para la memoria. En los procesos que cursan con inflamación  también son eficiente antinflamatorios. Sobre todo mejora el riego sanguíneo aportan mayor elasticidad a las células sanguíneas evitando la formación de trombos.

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En un estudio se descubrió que las mujeres que tomaron ácidos grasos Omega3 durante 18 meses tenían huesos más fuertes y tenían menos fracturas que las que no las tomaban.

 Omega 3 para prevenir y controlar el lupus  Esta enfermedad parece mejorar un poco en los pacientes que consumen alimentos con ácidos Omega 3 debido probablemente a que reduce la inflamación y también impiden que el sistema inmunológico reaccione en exceso.

Omega 3 para prevenir y aliviar el dolor menstrual Las mujeres que toman ácidos Omega-3 experimentan menos cólicos durante sus periodos debido a que se disminuyen los niveles de prostaglandinas, agentes que aumentan los cólicos y las molestias.

Omega 3 para  prevenir el cáncer Es importante señalar que, se están realizando, en la actualidad, investigaciones que parecen indicar que los ácidos Omega-3 pueden ayudar a prevenir el cáncer especialmente el mamario y de colon.

 Recomendaciones

omega 3 para prevenir

 consumir pescados grasos como el salmón, macarela, atún y sardinas frescas, que son ricos en ácidos omega 3, tres veces a la semana.  

 Guardar siempre los suplementos de aceite de pescado en el refrigerador para evitar que se hagan rancios

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Omega 3 , Propiedades e importancia para nuestra salud

Las grasas son necesarias en nuestra alimentación y organismo, pero no todas son iguales ni nos aportan lo mismo. Existe un tipo llamado ácidos grasos esenciales, dicho nombre se debe a que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos y solo pueden llegar a él a través de la dieta.

Los ácidos grasos omega 3 forman parte de los ácidos grasos esenciales y tiene un papel muy importante y beneficioso.

Propiedades de los ácidos grasos omega 3

Para empezar, son imprescindibles para el correcto desarrollo del sistema nervioso y ocular del feto; además, parece ser que juega un papel fundamental en el desarrollo cognitivo de los niños. Debido a ello es fundamental un correcto aporte de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo, lactancia y primera infancia. Prueba de ello es que la leche materna es muy rica en ellos.

omega 3

Pero si por algo se han hecho famosos los ácidos omega 3 es por su papel protector frente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, actuando para ello en diferentes niveles. Su consumo óptimo ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y a aumentar los de colesterol HDL (“colesterol bueno”) y tiene un efecto vasodilatador, lo que hace que el riesgo de trombosis y, por tanto de accidentes cardiovasculares, disminuya. Pero a nivel del sistema circulatorio también consigue aumentar la elasticidad de las paredes de las arterias, previniendo la hipertensión.

 

Alimentos que contienen ácidos grasos omega 3

La principal fuente de estos ácidos grasos es el pescado azul, entre los que se encuentran el salmón, la sardina, el atún, la caballa, la trucha; y también cabe destacar el marisco.

OMEGA3PLUS

La importancia de estosvácidos grasos se descubrió gracias a un estudio que determinó que la incidencia de infartos y otras enfermedades cardiovasculares era muchísimo más baja en los esquimales que en el resto de grupos, siendo la base de su alimentación el pescado azul.

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En el mundo vegetal, las nueces tienen una cantidad considerable de estos ácidos grasos,  como las semillas de calabaza, lino, cáñamo, entre otras y los aceites de girasol, maiz, onagra, etc.
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Si en nuestra dieta está incorporado el consumo de pescado azul dos o tres veces por semana, nuestras necesidades de estos ácidos grasos están cubiertas; si por el contrario, no nos gusta el pescado o tomamos muy poco, deberemos buscar otras fuentes, Como complementos alimenticios como Omega 3 Plus de MundoNatural. o en alimentos elaborados ya que actualmente, muchos alimentos comercializados como es el caso de leche, quesos, margarinas, etc., llevan suplementos de ácidos grasos omega 3 en su composición.

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Ácidos grasos Omega-3, razones Para utilizarlos

Los ácidos grasos Omega-3 pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables, que se encuentran en algunos vegetales y pescados. Debido a sus características físicas y químicas, estos ácidos grasos actúan en nuestro organismo, cumpliendo funciones esenciales que permiten el normal funcionamiento en diferentes procesos fisiológicos.

En los últimos años, asistimos a una creciente popularidad de los beneficios de los ácidos grasos Omega-3 sobre la salud. En este contexto, se promociona la existencia de leches, huevos, yogures, pan y de productos que la industria de los alimentos enriquece con ellos;  mientras que diferentes laboratorios entre ellos MundoNatural los comercializan de distintas formas ,como suplementos  

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Los ácidos grasos Omega-3 se comportan como un verdadero “medicamento natural que participa en la prevención o en el tratamiento de diferentes enfermedades. Luego de varias décadas estudiando sus efectos asombrosos se encontró que, una vez que son incorporados a la dieta,  se depositan en las membranas de la mayoría de las células del organismo, en mayor cantidad en la retina y en el cerebro”,

 Efectos beneficiosos que poseen Los ácidos grasos omega-3 en las siguientes situaciones clínicas:

1) Enfermedades  cardiovasculares

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,  prevenir las arritmias, reducir el riesgo de trombosis, disminuir los niveles de triglicéridos, inhibir el crecimiento de placas arterioscleróticas, mejorar la función endotelial  vascular, reducir la presión arterial y la inflamación en general. Además, pueden disminuir la muerte súbita por paro cardíaco.

2) Diabetes Mellitus asociada con enfermedades cardíacas

Los ácidos grasos omega-3 reducen la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes, al disminuir los triglicéridos, agregación plaquetaria y efectos antiarrítmicos

3) Artritis reumatoide

Los ácidos grasos omega-3 disminuyen el número de articulaciones con dolor, presentes en esta patología.

4) Colitis ulcerosa

Los ácidos grasos omega-3 produce una reducción  en el uso de corticoides, con disminución de mediadores de la inflamación y una mejoría general.

5) Dolores de la menstruación (dismenorrea)

Los ácidos grasos omega-3 mejoran los períodos dolorosos y disminuir la necesidad de tener que usar medicamentos para el dolor tales como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs).

6) Psoriasis:

Los ácidos grasos Omega-3 reducen los eritemas de las lesiones cutáneas.

7) Dermatitis atópica:

Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 benefician las lesiones cutáneas.

 

8) Depresión

Los ácidos grasos omega-3 producen efectos antidepresivos, y además combinados con algunos antidepresivos, aumentan los efectos de estos medicamentos.

9) Esquizofrenia:

Los ácidos grasos omega-3 mejoran diversas síntomas de la      esquizofrenia, pueden acelerar la respuesta al tratamiento y mejorar la      tolerancia de las medicamentos antipsicóticos.

10) Osteoporosis:

 Los ácidos grasos omega-3, solos o en combinación con calcio, retardan la pérdida de masa ósea y aumentan la densidad en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis.

 

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Trigliceridos y acidos grasos omega 3

LOS TRIGLICERIDOS Y LOS ACIDOS GRASOS OMEGA 3

Durante los últimos años han sido publicados varios estudios que han puesto de relieve la utilidad terapéutica de los ácidos grasos omega-3 en patologías diversas. Los efectos en patologías cardiometabólicas son los que han contado con las mayores evidencias científicas de su utilidad terapéutica, debido sobre todo a su efecto reductor de trigliceridos

 

Existen una gran variedad de compuestos en el mercado entre los llamados “suplementos alimenticios”  como omega 3 Plus de Mundo Natural basados en ácidos grasos omega-3. En este articulo solo revisaremos y nos basaremos en los ensayos clínicos que se han realizado con unas concentraciones y pureza de omega-3 bien definidas, es decir de los ácidos grasos omega-3

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Sus efectos a nivel de reducción de trigliceridos, ya sea en monoterapia o en terapia combinada con estatinas, están perfectamente definidos mediante ensayos clínicos aleatorizados, doble ciego y comparados frente a placebo. El mecanismo de acción por el cual los ácidos omega-3 reducen los trigliceridos está relacionado con sus acciones a nivel de varios receptores nucleares, implicados en la síntesis/ catabolismo de los triglicéridos. Se ha demostrado un efecto reductor de los ácidos omega-3 de la síntesis/activación del factor de trascripción hepático Sterol Regulatory Element Binding protein (SREBP)–c,que estimula la síntesis de enzimas lipogénicas.  presentan otra serie de acciones que pueden contribuir a sus efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, como son sus acciones antiinflamatoria, antioxidante, reductores de la presión arterial y antiagregante.

 

Su eficacia en la reducción de triglicéridos, sus características farmacocinéticas favorables (de absorción, unión a proteínas, metabolismo y eliminación) y su seguridad en monoterapia o en combinación con estatinas, hacen de estos fármacos una buena opción terapéutica.

 

La hipertrigliceridemia grave como factor de riesgo cardiovascular

 

A pesar de que el papel del colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (c-LDL) como factor de riesgo cardiovascular de primer orden es ampliamente reconocido7 y que su descenso por medio de estrategias terapéuticas ha reducido significativamente la mortalidad cardiovascular5,las enfermedades cardiovasculares continúan siendo un reto importante para la salud pública en los países desarrollados.

 

En Europa, la mortalidad cardiovascular es responsable del 50% de todas las muertes que se producen al año8. Aunque existen evidencias de que el tratamiento con estatinas reduce el riesgo relativo de presentar un episodio coronario alrededor de un 30% (aproximadamente un 23% por cada mmol/l [39 mg/dL] de reducción del c-LDL)9, un porcentaje importante de los pacientes participantes en los grandes ensayos con estatinas, presenta un cuadro coronario en los 5 años de duración del seguimiento, es decir, sigue habiendo un porcentaje importante de eventos (60-70%) que no se evitan.

 

Este porcentaje de episodios no evitados a pesar de recibir un tratamiento adecuado, es el denominado “riesgo residual”. Para reducir el “riesgo residual” parece necesario intervenir, o sobre los factores de riesgo sobre los cuales no se ha intervenido con anterioridad (dislipidemia atererogénica, diabetes, hipertensión, tabaco, trastornos de la coagulación, dieta, sedentarismo, etc) o potenciando la actuación previamente establecida, bien sobre la reducción de c-LDL, o reduciendo otras lipoproteínas aterogénicas ricas en triglicéridos, o aumentando el efecto antiaterogénico de las lipoproteínas de alta densidad(HDL).

trigliceridos

 

Por tanto existen otros factores lipídicos, además del c-LDL, que parecen contribuir de forma importante a la elevada prevalencia de enfermedades cardiovasculares. Concretamente la hipertrigliceridemia (acompañada en la mayoría de los casos con niveles bajos de c-HDL) es un factor de riesgo que contribuye a esta mortalidad residual que queda tras el control de las cifras de c-LDL. Las hipertrigliceridemias graves son un importante problema clínico por su frecuencia, y el riesgo cardiovascular y de pancreatitis que asocian, por lo que su tratamiento es imprescindible. Son pacientes con hipertrigliceridemia grave:

 

  1. Aquellos sujetos con concentraciones muy altas de trigliceridos en ayunas, pacientes con 500 mg/dL en al menos dos ocasiones diferentes.

 

  1. Sujetos con cifras de trigliceridos elevadas e historia de pancreatitis aguda no aclarada. Se consideran concentraciones altas de trigliceridos cuando se encuentran por encima de 200 mg/dL.

 

  1. Sujetos afectos de hiperlipemias mixtas genéticas con grave riesgo cardiovascular asociado. Entre ellas destacan la Hiperlipemia Familiar Combinada y la Disbetalipoproteinemia Familiar cuando las concentraciones de colesterol no-HDL sean superiores a 220 mg/dL y los trigliceridos se encuentren altos (>200 mg/dL).

 

  1. Sujetos con riesgo cardiovascular muy elevado por presentar enfermedad cardiovascular sintomática, diabetes mellitus tipo 2 o enfermedad renal crónica, y que presentan la triada lipídica: aumento de colesterol no-HDL superior a 100 mg/dL; triglicéridos superiores a 200 mg/dL, y colesterol HDL inferior a 35 mg/dL.

 

Los niveles elevados de trigliceridos  son un marcador de una elevación de partículas lipoprotéicas ricas en trigliceridos (íntimamente relacionado con la combinación de altos niveles de colesterol no-HDL y bajos niveles de c-HDL) y constituye un factor de riesgo cardiovascular, que ha sido puesto de manifiesto en diferentes estudios.

 

En el Copenhagen City Heart Study, se encontró un aumento en el riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio a medida que aumentaba el nivel de trigliceridos y sobre todo con valores de trigliceridos por encima de 450 mg/dL13. En otros estudios, como el PROCAM14 o el Framingham se observan resultados que apuntan en la misma dirección: a medida que aumentan los niveles de trigliceridos, aumenta el riesgo cardiovascular, sobre todo si el paciente presenta además otros factores de riesgo, como por ejemplo un aumento de c-LDL.

 

Por otro lado, los niveles elevados de trigliceridos (por encima de 500 mg/dL), además de conferir un riesgo cardiovascular al paciente, también suponen, un riesgo evidente de sufrir episodios de pancreatitis aguda.  Tanto en casos de hipertrigliceridemia moderada (valores de trigliceridos entre 200-500 mg/dL) como en casos de hipertrigliceridemia grave (valores de trigliceridos por encima de 500 mg/dL) es necesario un tratamiento que corrija estos niveles hasta valores óptimos (por debajo de 150 mg/dL).

PRIMEROS PASOS

Este tratamiento pasa ineludiblemente por un primer paso; en que las medidas higiénico dietéticas que incluyen la corrección de sobrepeso u obesidad si existen, el aumento de la actividad física, y la reducción de la ingesta de alcohol, grasa saturada e hidratos de carbono simples son el tratamiento de elección en todas las formas de hipertrigliceridemia, y en muchas ocasiones llegan a normalizar el perfil lipídico reduciendo los trigliceridos.

Ahora bien, en muchos casos, los cambios en el estilo de vida no son suficientes para conseguir unos niveles de trigliceridos satisfactorios y es necesario un tratamiento .

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Eficacia de ácidos grasos omega-3 de prescripción en pacientes con hipertrigliceridemia

 

Como ya se ha comentado, los ácidos grasos omega-3 reducen los trigliceridos actuando a nivel de varios receptores nucleares, implicados en su síntesis/degradación. Producen un efecto reductor de la síntesis/activación del factor de transcripción hepático Sterol Regulatory Element Binding protein (SREBP)–1c, que estimula la síntesis de enzimas lipogénicas. Por otro lado, los ácidos omega-3 son ligandos naturales del factor nuclear PPARα, involucrado en el catabolismo de triglicéridos.

 

El estudio de Harris et al., 199717 prospectivo, doble ciego, controlado con placebo y paralelo tenía como objetivo analizar los efectos de los ácidos omega-3 de prescripción en 42 pacientes con niveles de trigliceridos entre 500-2002 mg/dl. Los resultados mostraron que el tratamiento con ácidos omega-3 de prescripción (4 g/día, durante 16 semanas) redujo eficazmente las concentraciones séricas de trigliceridos en un 45% (+23%; p menor que 0,0001 vs basal), mientras que en el grupo placebo hubo un aumento del16% (+35%; p menor que  0,0001). También hubo una reducción del c-VLDL de un 32% (+20%;p= 0,001), así como un incremento de 0,64 mg/dl del c-LDL (+0,98 mg; p= 0,0014).

 

A su vez, el estudio de Stalenhoef et al.,2000 demuestra que en pacientes con hipertrigliceridemia grave (trigliceridos entre 354-2480 mg/dL), tratados durante 12 semanas con gemfibrozilo 1200 mg o ácidos omega-3 de prescripción 4 g/día, el descenso de trigliceridos en ambos grupos fue similar (40,4% vs 37,1% respectivamente,p menor que 0,05).

 

Por otro lado, en el estudio de Davidson et al., 2006, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y multicéntrico se evaluaron la reducción del colesterol no-HDL, trigliceridos, y otros parámetros lipídicos con las dosis terapéuticas de ácidos omega-3 de prescripción adicional al efecto de estatinas.

 

Se incluyeron 254 pacientes que tomaron, de forma abierta, simvastatina 40mg durante 8 semanas. Al final de estas 8 semanas, aquellos pacientes con niveles de c-LDL controlados o con un máximo de 10% por encima de los valores óptimos y que presentaban trigliceridos elevados (en ayunas entre 200 mg/dl y 500 mg/dl) fueron aleatorizado en dos grupos, grupo 1: recibieron simvastatina (40 mg/día) más ácidos omega-3 de prescripción (4 g/día), grupo 2: recibieron simvastatina más placebo, el estudio duró 8 semanas.

 

El grupo tratado con ácidos omega-3 de prescripción, de forma adicional a lo que ya se había conseguido con el tratamiento en monoterapia con simvastatina, redujo los niveles de trigliceridos en un 29,5% (+18,7%; p menor que 0,001), vs -3,5% (+22%) en el grupo placebo, y de colesterol no-HDL en un 9% (+14% p menor que 0,001) vs -1,5% (+11%) en el grupo placebo.

 

El c-HDL se incrementó en un 3,4% (+9%, p menor que0,001) vs -1,1% (+9%) en el grupo placebo. Datos provenientes de diversos estudios sitúan la cifra de descenso de trigliceridos con el tratamiento con ácidos omega-3 de prescripción entre 20 y 45%.

 

Este hecho es de vital importancia si tenemos en cuenta que se han descrito efectos secundarios musculares: mialgias, miositis, rabdomiolisis, en algunos casos graves, con el tratamiento en combinación de estatinas y fibratos, lo que obliga a no poder utilizar en ocasiones la combinación estatinas-fibratos  y utilizar otros fármacos como opciones terapéuticas para disminuir los trigliceridos.  Entre estas opciones se encuentran los ácidos omega-3 de prescripción y ácido nicotínico-laropiprant.

A partir de los resultados obtenidos en ensayos clínicos con ácidos omega-3 de prescripción en pacientes con hipertrigliceridemia, las diferentes guías de tratamiento europeas y americanas de la dislipemia reconocen estos fármacos, los ácidos grasos omega-3 como una opción terapéutica en el tratamiento de esta patología.

 

Uso de ácidos grasos omega-3 de prescripción en diversos grupos de pacientes

 

Los ácidos grasos omega-3 son fármacos eficaces en la reducción de los niveles de trigliceridos en todos los pacientes con hipertrigliceridemia y seguros como han demostrado en los numerosos ensayos publicados, y además  cobran especial relevancia en determinados situaciones concretas, cuando el empleo de fibratos como opción terapéutica no se considera posible,o bien no es suficiente para el control óptimo del paciente.

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Omega 3, que es el DHA? porque consumirlo?

El DHA (ácido decosahexanenoico) es un ácido graso omega 3, pertenece a las grasas saludables que debemos incluir en nuestra dieta. El omega 3,DHA es necesario para las funciones de nuestro cerebro y corazón, éste se encuentra en alimentos como el pescado, algas y huevos enriquecidos.

El DHA es obtenido casi exclusivamente por alimentos o en su defecto  se puede adquirir  a través de suplementos.como omega 3 plus, de MundoNatural suplemento rico en aceites de pescado que aportan una gran cantidad de DHA, de venta en herbolarios y parafarmacias

omega 3

Nuestro organismo produce el DHA naturalmente en cantidades muy pequeñas, por lo que,  la incorporación de este ácido graso a través de la alimentación es primordial o a través de .suplementos alimenticos

Pero, ¿por qué es necesario?

El DHA permite el funcionamiento normal y eficiente de nuestro cerebro, en los niños es vital para el correcto desarrollo cerebral, influye favorablemente en su capacidad de aprendizaje y también en su inteligencia. Por eso, es tan recomendado en las gestantes, para asegurar la formación normal del cerebro del bebé que además redundará en un óptimo  desarrollo de su sistema nervioso durante sus primeros años de vida.

Más beneficios del DHA, OMEGA 3

Según algunos estudios el consumo de grasas omega 3 reducen el nivel de triglicéridos, ayudan a equilibrar la presión, previenen los coágulos en la sangre y ayudan a limpiar las arterias.

En las mujeres embarazadas los acidos omega 3 previenen problemas en el desarrollo del feto, también evita los partos prematuros y el bajo peso en los bebés, favorece la visión del niño en sus primeros meses. Al nacer el bebé recibirá la fuente del DHA será la leche materna.

Para los niños también es importante ya que su cerebro en desarrollo requiere del DHA, pues mejora su capacidad de aprender, la carencia de omega 3 se asocia con hiperactividad (TDHA) y depresión, bajo desempeño escolar.

omega 3-DHA

En los adultos permite mantener las capacidades cognitivas, aminora inflamaciones por lo que puede ayudar en casos de artritis reumatoide.

Las mujeres que  incluyen omega 3 en su dieta sufren de menos dolores menstruales. Es un preventivo del Alzheimer y pérdida de memoria, de hecho, a medida que se envejece, deben aumentarse las fuentes de DHA. Según un estudio realizado en el 2010, ancianos con déficit de memoria lograron una mejoría consumiendo 900 mg. de DHA al día por 24 semanas.

Otros  beneficios  de los omega 3 son la prevención de arritmias cardiacas  y ha tenido efectos positivos en casos de asma.

Cómo obtenerlo 

En los pescados azules como la  anchoa, sardina, trucha, jurel y salmón, también se halla en el aceite de pescado, aceite de krill y en huevos enriquecidos.

Si no pude incluir el DHA, OMEGA 3  a través de la alimentación,  puede consumir suplementos nutricionales, recuerde consultar a su médico  para encontrar el adecuado.

omega 3 plus

La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir pescado dos veces a la semana para obtener los beneficios de  ácido graso omega 3, no lo olvides

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Omega 3 – nota informativa del Dr Jose Luis Vazquez

En el siglo V antes de Cristo Hipócrates dijo ‘que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento’, expresando la importancia de una dieta completa y equilibrada para el mantenimiento de la salud. Hoy día la sobreexplotación del suelo, el uso de fertilizantes, plaguicidas, pesticidas, aceleradores de la maduración, o la maduración en cámaras, conservantes, aromatizantes, colorantes, etc., hacen que los alimentos no tengan los componentes necesarios para una completa nutrición. Las sustancias minerales, las vitaminas y los aminoácidos y ácidos grasos denominados esenciales tenemos que recibirlos, necesariamente, a través de los alimentos, y por las razones anteriormente expuestas, esto no ocurre. Si unimos a estos condicionantes el hábito de consumir platos preparados, conservas y comida basura, llegamos a la conclusión de que nuestra dieta actual está muy lejos de ser completa y equilibrada, por lo que cada vez es más necesario recurrir a los complementos alimentarios para conseguir todos los nutrientes esenciales que necesitamos para mantener nuestro estado de salud.

omega-3

Ácidos omega 3.

Los ácidos grasos esenciales para el hombre son el ácido alfa-linolénico y sus derivados, que son los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, ácido eicosapentanoico (EPA), docosapentanoico (DPA) y docosahexanoico (DHA) que componen la familia de los omega 3 y el ácido linoleico, precursor de la familia de los omega 6.

OMEGA 3 PLUS  de MUNDONATURAL

  • Regula los niveles de triglicéridos y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad) en el plasma, sin los efectos indeseables de los fármacos usados para ello.
  • Por otro lado, se ha observado que el DHA eleva los niveles de HDL.
  • Aumenta la vasodilatación arterial.
  • Reduce la hipertensión arterial moderada.
  • Disminuye el riesgo de formación de trombos derivada de niveles altos de ácido araquidónico, el cual es el precursor de los eicosanoides (prostaglandinas, tromboxanos de leucotrienos, etc.).
  • Previene la arritmia y la muerte súbita.
 http://www.parafarmaciamundonatural.es/dietetica/399-omega3-plus-90-caps.html

La relación entre estos dos tipos de ácidos grasos permite regular numerosos procesos metabólicos, pero actualmente en la dieta occidental, es mucho mayor el consumo de ácido linoleico  en relación a los omega 3. La OMS recomienda una relación omega 6/omega 3 de 4:1 y estamos en España en 30:1, alcanzando en EE. UU. estados en los que la relación alcanza valores de 70:1.

Es, por tanto, necesario equilibrar el déficit que en nuestra dieta presentan los omega 3, que reducen la tendencia a la formación de trombos, ya que aumentan el tiempo de coagulación, disminuyen la viscosidad de la sangre, la agregación plaquetaria y el fibrinógeno y aumentan la deformabilidad de los eritrocitos. Se recomienda ingerir la cantidad diaria de 1 gramo de ácidos grasos omega 3 como complemento alimentario.

Los omega 3 de mayor calidad, eficacia y más completos son los que se obtienen de los mamíferos marinos que al provenir de mamíferos, como nosotros, tienen una disposición estereoisómera como la nuestra, facilitando su aprovechamiento y eficacia. Pero además, son la única fuente significativa de DPA, que es prácticamente inexistente en otras fuentes de ácidos omega 3. Las funciones en las que interviene el DPA son numerosas, entre las más importantes podemos relacionar las siguientes:

  • Reduce la agregación plaquetaria y, en consecuencia, el riesgo de trombosis.
  • Aumenta la migración de las células  endoteliales, reparando las lesiones tisulares de arterias y venas, resultando diez veces más efectivo que el EPA en esta acción.
  • Reduce, de forma significativa, la intolerancia a la glucosa.
  • Disminuye, de manera importante, la síntesis de sustancias proinflamatorias.
  • Evita la formación de ateromas.

Comparando la eficacia de los omega 3 de mamífero marino frente a los de pescado, la diferencia es evidente a favor de los primeros:

  • Alto contenido de DPA y casi nulo en el de pescado.
  • Máxima biodisponibilidad en el de mamífero marino y menor aprovechamiento en el de pescado.
  • Pureza total y posible contaminación con metales pasados y diazinas en el que proviene de pescado.
  • Prácticamente sin colesterol, frente a un mínimo del 1.5%. que contienen los omega 3 de origen de pescado.

Beneficios de los ácidos omega 3

CORAZÓN y SISTEMA VASCULAR.

  • Efecto antitrombótico, debido a su propiedad antiagregante plaquetaria.
  • Reducción de arritmias, previniendo la taquicardia y la fibrilación, al estabilizar eléctricamente la membrana de las células del miocardio.
  • Reducen la hipertensión al eliminar los depósitos de grasas y plaquetas en el endotelio vascular, recuperando la flexibilidad de los vasos y disminuyendo la densidad sanguínea.
  • Regula los lípidos plasmáticos (colesterol y triglicéridos), equilibrando la relación entre HDL y LDL (colesterol ‘bueno’ y ‘malo’) y disminuyendo la peroxidación de lipoproteínas.
  • Disminuyen la respuesta inflamatoria, promueven la reparación endotelial, la adhesividad vascular, mejorando la flexibilidad de las paredes vasculares, previniendo arterioesclerosis, varices, roturas capilares, etc.
  • omega3

PATOLOGÍAS REUMÁTICAS E INFLAMATORIAS.

La inflamación se produce por la liberación de los eicosanoides a partir del ácido araquidónico, originando los autacoides pro-inflamatorios y los tromboxanos TXA2, los primeros responsables de arterioesclerosis, trombosis, artritis, asma, dermatitis, etc, y los segundos son potentes vasoconstrictores, pro-agregantes y aumentan la presión sanguínea. El EPA es responsable de la producción de prostaciclina 3, potente vasodilatador, antiagregante y reductor de la presión sanguínea y de los tromboxanos TXA3, vasoconstrictores débiles y antiagregantes, por lo que resulta decisiva la adecuada proporción entre omega 3 y omega 6 para regular los procesos inflamatorios, importante en procesos patológicos como:

  • Osteoporosis, al facilitar la remineralización del cartílago y favorecer los factores anabólicos que permiten la formación y absorción ósea.
  • Artritis reumatoide, al reducir los procesos inflamatorios.
  • Enfermedad de Crohn, reduciendo la inflamación y dificultando el desarrollo de bacterias relacionadas con esta enfermedad, como el H. pylori.
  • Asma, el desequilibrio con la ingesta de ac. Linoleico, incrementa la síntesis de leucotrienios, aumentando la inflamación de la mucosa bronquial, agudizando la sintomatología asmática. Los omega 3 reducen estos procesos inflamatorios.

SISTEMA NERVIOSO.

Los omega 3 establecen conexiones químicas fundamentales con las cadenas de fosfolípidos y resultan esenciales para el equilibrio de las células del tejido nervioso, casi la mitad de la materia blanca y gris está compuesta por fosfolípidos. El DHA es un componente importante de la corteza cerebral, así como de la membrana sináptica de las células nerviosas, resultando imprescindible para un normal desarrollo de las funciones y actividades neuronales.

  • Desórdenes mentales y neurológicos, la membrana neuronal contiene altas concentraciones de DHA, casi un 25%, la disminución de los depósitos de omega 3, especialmente de DHA, produce alteraciones de la funcionalidad de la membrana, pudiendo ocasionar depresión, agresividad, esquizofrenia y otras enfermedades mentales y neurológicas.
  • Dislexia, se han constatado síntomas clínicos de deficiencia de ácidos grasos omega 3 en disléxicos, confirmados con pruebas bioquímicas. El tratamiento con omega 3 produjo mejoría en la visión y en la comprensión de estos enfermos.
  • Depresión, la falta de DHA no es la única razón de la depresión, pero hace que los individuos sean más propensos a padecerla.
  • Hiperactividad y atención, se ha demostrado, en un estudio con 100 niños, que los que tenían menores niveles de omega 3 presentaban mayores problemas de aprendizaje y comportamiento (rabietas y trastornos de sueño) que los niños con niveles normales de ácidos omega 3. La suplementación de la dieta con ácidos omega 3 mejoraba los síntomas y el estado fisiológico.
  • Alhzeimer, la composición de nuestro cerebro contiene un 60% de ácidos grasos, que éstos sean de la calidad apropiada y estén en la proporción debida incide en el normal funcionamiento cerebral. El aporte de omega 3 previene las pérdidas de memoria y la demencia senil.
  • oleomega 3

MEMBRANAS CELULARES Y PIEL.

La composición de las membranas celulares contiene una cantidad importante de omega 3, si ésta cantidad no es la adecuada se altera la permeabilidad de la membrana, impidiendo que puedan penetrar, a través de ella, todos los nutrientes necesarios para su normal funcionamiento biológico, o que a través de la membrana salgan todas las toxinas producidas por su biología. En ambos casos se produce una alteración en el funcionamiento celular, que puede ocasionar múltiples patologías. Es por lo que el aporte en la dieta de ácidos omega 3 puede prevenir y corregir tantas enfermedades.

En el caso de la piel, el órgano más extenso de nuestro cuerpo, los omega 3 aportan elasticidad y resistencia, mejorando los problemas de dermatitis atópica, hiperqueratosis, manchas, acné, eczemas, soriasis, etc.

EMBARAZO Y LACTANCIA.

Tanto en el embarazo, como en el crecimiento y desarrollo de los niños, los ácidos grasos esenciales resultan vitales para la formación de las membranas celulares y los nuevos tejidos, hasta tal punto que el aporte de ácidos omega 3 durante el embarazo va a promover una menor incidencia de parto prematuro, hipertensión y depresión post-parto, y en el recién nacido mayor peso, mayor longitud, mayor perímetro pericraneal, mayor agudeza visual, menor probabilidad de hiperactividad y mejor maduración del sistema inmune.

     OMEGA 3 PLUS DE MUNDO NATURAL:

  • Regula los niveles de triglicéridos y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad) en el plasma, sin los efectos indeseables de los fármacos usados para ello.
  • Por otro lado, se ha observado que el DHA eleva los niveles de HDL.
  • Aumenta la vasodilatación arterial.
  • Reduce la hipertensión arterial moderada.
  • Disminuye el riesgo de formación de trombos derivada de niveles altos de ácido araquidónico, el cual es el precursor de los eicosanoides (prostaglandinas, tromboxanos de leucotrienos, etc.).
  • Previene la arritmia y la muerte súbita.
  • OMEGA 3 PLUS

OTROS BENEFICIOS.

  • Diabetes tipo II
  • Hipertrigliciridemia
  • Afecciones oculares (ojo seco, retinopatia, etc.)
  • Enfermedades autoinmunes.
  • Formación de oncogenes y, en consecuencia, de tumores
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Tabla de alimentos ricos en omega 3 y 6

Los ácidos grasos esenciales o EFAs (Essential fatty acids) son cruciales tanto para la salud en general como para el desarrollo muscular y crecimiento. Estas grasas son requeridas para mantener la vida en cada célula del cuerpo y son especialmente “esenciales” porque el cuerpo no puede sintetizar los ácidos grasos, así que la alimentación rica en ácidos grasos es esencial para un buen funcionamiento del organismo y para conseguir nuestros objetivos.

Los ácidos grasos esenciales son ácidos grasos que los humanos y otros animales deben ingerir porque son vitales. El término “esencial” se refiere a las grasas requeridas para procesos biológicos, pero incluye las grasas que sólo actúan como combustible. Los únicos dos ácidos grasos esenciales para el ser humano son el α-linolénico (conocido como Omega 3) y el linoléico (Omega 6). A través de estos dos ácidos grasos, el cuerpo humano puede sintetizar el resto de ácidos grasos que necesita.

Obtener un balance positivo de ácidos grasos esenciales, omega 6, omega 3, es posible realizarlo a través de alimentos, a continuación te mostramos algunos alimentos ricos en estas grasas para que te resulte facil diseñar una dieta rica en ácidos grasos esenciales.

OMEGA3PLUS

PESCADOS RICOS EN OMEGA 3 Y 6

Omega 3 Omega 6
Salmón 2506 mg 982 mg
Sardinas 1480 mg 3544 mg
Boquerones 1478 mg 97 mg
Caballa 2670 mg 219 mg
Arenque 1729 mg 130 mg
Salmonete 449 mg 88 mg
Trucha 779 mg 561 mg
Atún 1298 mg 53 mg
Bacalao 195 mg 5 mg
Gambas 540 mg 28 mg
Moluscos (calamar, pulpo, etc) 496 mg 2 mg

 LOS PRINCIPALES VEGETALES RICOS EN OMEGA 3 Y 6 omega3


                                     Omega 3
Omega6
Brocoli 129 mg 38 mg
Col rizada 180 mg 138 mg
Espinacas 138 mg 26 mg
Coles de bruselas 99 mg 45 mg
Col china 55 mg 42 mg
Perejil 8 mg 115 mg
Coliflor 37 mg 11 ng
Calabaza 24 mg 14 mg

ACEITESOMEGA3PLUS1


Omega3
Omega 6
Aceite de Oliva 761 mg 9763 mg
Aceite de lino 53304 mg 12701 mg
Aceite de girasol 200 mg 39806 mg

FRUTOS SECOS / SEMILLASomegatres jpg

Omega 3 Omega 6
Semillas de lino 22813 mg 5911 mg
Pipas de calabaza 77 mg 8759 mg
Nueces 2006 mg 33071 mg
Avellanas 60 mg 8403 mg
Quinoa 307 mg 2977 mg
Anacardos 62 mg 7782 mg
Almendras 423 mg 11880 mg
Pipas de girasol 69 mg 32785 mg

Los datos reflejados en las tablas de la comparativa son por cada 100g de producto puro. Sin aditivos ni cocinar.

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Acidos grasos omega 3

Ácidos grasos omega 3 – Beneficios y Propiedades 

Las grasas son una serie de compuestos que tienen en común ser insolubles en agua y solubles en determinados disolventes orgánicos. Los ácidos grasos forman parte de la composición de las grasas y ejercen diversas funciones fundamentales en el organismo: constituyen una importante fuente de energía, son un componente esencial de las membranas de todas las células e intervienen en el control y regulación de una gran variedad de procesos vitales como la coagulación sanguínea, la respuesta inflamatoria, la regulación de la temperatura del cuerpo, el funcionamiento normal del cerebro, o la salud de la piel, uñas y cabello, entre otras muchas funciones.

dietamediterranea

 

Existen también diversos tipos de ácidos grasos, que se agrupan en tres familias: omega-3, omega-6 y omega-9.

 

Ácidos grasos esenciales

 

Algunos de los ácidos grasos reciben el nombre de esenciales, porque el organismo no puede sintetizarlos, sino que es necesario que se obtengan a partir de la alimentación. Son el ácido alfa linolénico (de la familia omega-3) y el ácido linoleico (de la familia omega-6).

 

El ácido alfa linolénico se encuentra en el pescado, semillas de lino, vegetales de hoja verde, aceite de canola, o nueces.

 

El ácido linoleico se encuentra en los aceites de girasol, cártamo, sésamo, maíz borraja y onagra.

 

Beneficios y propiedades del omega-3

 

Las principales investigaciones sobre los efectos de los ácidos grasos se han centrado en el ácido graso omega-3, habiéndose demostrado claramente que reducen el riesgo de enfermedad cardiaca. La American Heart Association recomienda comer pescado al menos dos veces a la semana, especialmente pescado graso como caballa, trucha, arenque, sardinas, salmón y atún blanco.

ALIMENTOS-OMEGA-3

El consumo de ácido graso omega-3 reduce la inflamación y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como cáncer, artritis o enfermedades del corazón. Estos ácidos grasos se encuentran en altas cantidades en el cerebro y parecen jugar una función muy importante en el funcionamiento cognitivo. De hecho, los niños que no han recibido suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3 durante su gestación tienen un mayor riesgo de presentar problemas visuales y del sistema nervioso.

 

La importancia del equilibro entre ácidos grasos

 

Para que los ácidos grasos puedan ejercer su función correctamente es muy importante no solo que existan en cantidades suficientes, sino también que haya un adecuado equilibrio entre las cantidades de omega-3 y omega-6. Los primeros ayudan a reducir la inflamación, mientras que los ácidos grasos omega-6 estimulan la reacción inflamatoria.

 

Una alimentación sana, como la dieta mediterránea, ayuda a mantener este equilibrio porque contiene alimentos ricos en omega-3, como cereales integrales, frutas y verduras frescas, aceite de oliva, pescado, o ajo. Sin embargo, en muchos países occidentales la alimentación tiene un contenido mucho más elevado de omega-6 que de omega-3. Este desequilibro se debe a diversas razones, como:

Dieta_mediterranea

Disminución del consumo de alimentos ricos en omega-3.

Consumo de cereales refinados en vez de integrales.

Aumento de la ingestión de azúcar (que interfiere con el metabolismo de los ácidos grasos).

Aumento del consumo de grasas hidrogenadas.

Deficiencias nutricionales (la vitamina B6, por ejemplo, es necesaria para el metabolismo de los ácidos grasos).

Aumento del consumo de fármacos.

Los ácidos grasos más importantes

 

Alfa linolénico, del que ya hemos hablado.

 

Ácido eicosapentanoico (EPA), de la familia omega-3. Ayuda a regular la inflamación, el sistema inmunitario, la circulación y la coagulación sanguínea. Se encuentra en el pescado graso principalmente.

 

Ácido docosahexanoico (DHA), de la familia omega-3. Juega un papel importante en el desarrollo del cerebro y la retina en bebés. También juega un papel importante en la salud de las articulaciones y la función cerebral. Se encuentra en el pescado graso principalmente y también en el huevo y algunos tipos de algas.

 

Ácidogamma linoleico (GLA), de la familia omega-6. Interviene en el funcionamiento del cerebro, la salud de las articulaciones y el equilibrio hormonal. Se encuentra en el aceite de borraja y de onagra.

 

Síntomas de deficiencia o desequilibro de ácidos grasos

 

Piel seca y/o agrietada

Ojos secos

Caspa

Irritabilidad

Cabello seco

Uñas blandas y quebradizas

Sed excesiva

Heridas que tardan en curar

Enfermedades asociadas con la falta o desequilibrio de ácidos grasos

 

Asma

Diabetes

Artritis

Eczema

Fatiga

Hiperactividad

Cáncer

Depresión

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OMEGA 3 PLUS 90 CAPSULAS

Es un producto rico en omega 3, de ellos una mayor proporcion de DHA concretamente un 50 % de esta fracción, ya que es un 49 % más eficaz para disminuir los niveles de colesterol.

El 67 % del cerebro es grasa y de este un 25 % es DHA, por lo tanto para nutrir y evitar las enfermedades cerebrovasculares y cerebro degenerativas es muy importante el DHA, así también para la memoria. En los procesos que cursan con inflamación también son eficientes antinflamatorios.

Sobre todo mejora el riego sanguineo y aportan mayor elasticidad a las celulas sanguíneas evitando la formación de trombos.

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