omega 3 para prevenir enfermedades

Los estudios sobre los grasos Omega 3 se iniciaron cuando se observó que muy pocos esquimales sufrían de artritis reumatoide o enfermedades cardiacas, a pesar de que su dieta se basa casi exclusivamente de aceites de pescado, foca y ballena; alimentos con alto contenido de ácidos Omega 3.  Los científicos no tardaron en darse cuenta de la importancia de omega 3 para prevenir enfermedades

omega 3 para prevenir

Omega 3 para prevenir y combatir  enfermedades

Reducir el riesgo de padecer cardiopatías Una gran cantidad de persona sufren de ataques al corazón y de apoplejías alrededor del mundo.   En este sentido, el Omega 3 para previr es un remedio altamente eficaz, ya que disminuyen la presión arterial al inhibir la producción de prostaglandinas, leucotríenos y tromboxane, sustancias que en el organismo pueden estrechar los vasos sanguíneos.

Igualmente, forman estructuras celulares en la sangre (plaquetas), que tienen menos probabilidades de agruparse y formar coágulos.  Otro factor importante es que reducen los niveles de triglicéndos y el colesterol malo.

Controlar el azúcar en la sangre Una investigación norteamericana ha comprobado que una dieta basada en alimentos con Omeqa 3 disminuye las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 1.

 Omega 3 para prevenir y cuidar la vista Algunos estudios han demostrado que el consumo diario de los ácidos Omega 3, evita el deterioro de la retina ocular que puede con el tiempo causar ceguera al reducir el crecimiento de vasos anormales que disminuyen la capacidad de visión.

Promover la salud de las arterías Los ácidos Omega 3, además, mejoran el ritmo cardíaco, porque promueve la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Mejorar la salud mental  Algunos científicos sospechan que la falta de Omega 3 debilita las membranas celulares y la producción de neurotransmisores en el cerebro lo que puede causar diferentes enfermedades mentales. Por lo que se recomienda omega 3 para prevenir problemas de salud mental.

 Eliminar el dolor de huesos y articulaciones Los ácidos grasos Omega 3 inhiben los efectos de las sustancias químicas inflamatorias, como las prostaglandinas reduciendo el dolor y rigidez de las articulaciones que se presentan en la artritis reumatoide. Incluso resultan adecuados para las mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Omega 3 plus de MundoNatural Es un producto rico en omega 3, de ellos una mayor proporción de DHA concretamente  un 50 % de  esta fracción, ya que es un 49 % más eficiente para disminuir los niveles de colesterol. El 67 % del cerebro es grasa y de este un 25 % es DHA, por lo tanto para nutrir y evitar las enfermedades cerebrovasculares y cerebro degenerativas es muy importante el DHA, así también para la memoria. En los procesos que cursan con inflamación  también son eficiente antinflamatorios. Sobre todo mejora el riego sanguíneo aportan mayor elasticidad a las células sanguíneas evitando la formación de trombos.

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En un estudio se descubrió que las mujeres que tomaron ácidos grasos Omega3 durante 18 meses tenían huesos más fuertes y tenían menos fracturas que las que no las tomaban.

 Omega 3 para prevenir y controlar el lupus  Esta enfermedad parece mejorar un poco en los pacientes que consumen alimentos con ácidos Omega 3 debido probablemente a que reduce la inflamación y también impiden que el sistema inmunológico reaccione en exceso.

Omega 3 para prevenir y aliviar el dolor menstrual Las mujeres que toman ácidos Omega-3 experimentan menos cólicos durante sus periodos debido a que se disminuyen los niveles de prostaglandinas, agentes que aumentan los cólicos y las molestias.

Omega 3 para  prevenir el cáncer Es importante señalar que, se están realizando, en la actualidad, investigaciones que parecen indicar que los ácidos Omega-3 pueden ayudar a prevenir el cáncer especialmente el mamario y de colon.

 Recomendaciones

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 consumir pescados grasos como el salmón, macarela, atún y sardinas frescas, que son ricos en ácidos omega 3, tres veces a la semana.  

 Guardar siempre los suplementos de aceite de pescado en el refrigerador para evitar que se hagan rancios

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Omega 3 , Propiedades e importancia para nuestra salud

Las grasas son necesarias en nuestra alimentación y organismo, pero no todas son iguales ni nos aportan lo mismo. Existe un tipo llamado ácidos grasos esenciales, dicho nombre se debe a que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos y solo pueden llegar a él a través de la dieta.

Los ácidos grasos omega 3 forman parte de los ácidos grasos esenciales y tiene un papel muy importante y beneficioso.

Propiedades de los ácidos grasos omega 3

Para empezar, son imprescindibles para el correcto desarrollo del sistema nervioso y ocular del feto; además, parece ser que juega un papel fundamental en el desarrollo cognitivo de los niños. Debido a ello es fundamental un correcto aporte de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo, lactancia y primera infancia. Prueba de ello es que la leche materna es muy rica en ellos.

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Pero si por algo se han hecho famosos los ácidos omega 3 es por su papel protector frente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, actuando para ello en diferentes niveles. Su consumo óptimo ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y a aumentar los de colesterol HDL (“colesterol bueno”) y tiene un efecto vasodilatador, lo que hace que el riesgo de trombosis y, por tanto de accidentes cardiovasculares, disminuya. Pero a nivel del sistema circulatorio también consigue aumentar la elasticidad de las paredes de las arterias, previniendo la hipertensión.

 

Alimentos que contienen ácidos grasos omega 3

La principal fuente de estos ácidos grasos es el pescado azul, entre los que se encuentran el salmón, la sardina, el atún, la caballa, la trucha; y también cabe destacar el marisco.

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La importancia de estosvácidos grasos se descubrió gracias a un estudio que determinó que la incidencia de infartos y otras enfermedades cardiovasculares era muchísimo más baja en los esquimales que en el resto de grupos, siendo la base de su alimentación el pescado azul.

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En el mundo vegetal, las nueces tienen una cantidad considerable de estos ácidos grasos,  como las semillas de calabaza, lino, cáñamo, entre otras y los aceites de girasol, maiz, onagra, etc.
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Si en nuestra dieta está incorporado el consumo de pescado azul dos o tres veces por semana, nuestras necesidades de estos ácidos grasos están cubiertas; si por el contrario, no nos gusta el pescado o tomamos muy poco, deberemos buscar otras fuentes, Como complementos alimenticios como Omega 3 Plus de MundoNatural. o en alimentos elaborados ya que actualmente, muchos alimentos comercializados como es el caso de leche, quesos, margarinas, etc., llevan suplementos de ácidos grasos omega 3 en su composición.

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